Кроссфит — полезные занятия для здоровья или просто дань моде?

Веяние времени диктуют нам новые правила провождения рабочего времени и досуга. Спортивная сфера не остается за бортом общего развития. Инновационные программы, универсальные направления, индивидуальные разработки – занятия фитнесом обретают популярность и трансформируются в полезные функциональные тренинги.

Кроссфит для женщин: специфика процесса

Кроссфит – это обновленная и усовершенствованная разновидность традиционного фитнеса. Цель занятий заключается в формировании красивого рельефного тела и улучшении общего состояния здоровья. Нагрузки направлены на повышение уровня выносливости, умеренное наращивание мускулатуры.

Полезно знать! Особенность кроссфита в его многофункциональной направленности. Мышцы развиваются комплексно, улучшаются рабочие показатели. Такая программа – альтернатива бодибилдингу, паурлифтингу, тяжелой атлетике.

Тренировка по кроссфиту содержит несколько интенсивных упражнений, эффект от которых может пригодиться в повседневной жизни. В приоритете бег, работа со штангой, упражнения с кольцами, перенос тяжестей. Специфика заключается в круговом характере тренировки при минимальном времени для отдыха. Кроссфит для женщин имеет более щадящие программы.

Преимущества спортивного направления для женского организма

По мнению тренеров, новый вид фитнеса – универсальный метод, который не имеет ограничений. Возрастные показатели, половая принадлежность, минимальные условия для тренировки – кроссфит не требует особых денежных затрат.

Интересная информация! Спортивные клубы предлагают облегченные программы для молодых мамочек. Кроссфит поможет быстро вернуть подтянутую форму.

Общие аргументы в пользу занятий:

• воздействие распространяется на все группы мышц;
• широкий спектр возможных упражнений (высокая универсальность);
• возможность изменять программу для тренировки на каждом занятии;
• противопоказание к применению стероидов и других таблеток, так как нет необходимости в наборе мышечной массы;
• профилактический эффект против «старения» суставов;
• улучшение показателей организма (выносливости, скорости реакции, координации);
• регулярный выброс эндорфинов для предотвращения стрессов (что особенно важно в холодную мрачную осень);
• похудение и подержание стабильной спортивной формы.

Полезные рекомендации для прекрасной половины

Перед началом тренировок пройдите диагностику и выясните состояние своего здоровья. Интенсивные нагрузки противопоказаны при проблемах сердечно-сосудистой системы, варикозе, заболеваниях легких, патологии мышц и суставов, открытой форме вирусных инфекций.

Для тренировок приобретите форму, в которой будет удобно и радостно. Одежда не должна сковывать движений и вызывать дискомфорт. Порадуйте себя покупкой дополнительных аксессуаров – накладок для ладоней, специальных наколенников, повязки для головы. Начинайте занятия, находясь во всеоружии. Поднимать штангу или «таскать железо» вас никто не заставит. Продумайте с тренером индивидуальную программу тренировок, подберите оптимальный вес штанг и гирь. Обязательно соблюдайте щадящую диету – просто правильно питайтесь.

Кроссфит – отличная возможность опробовать свои силы в чем-то новом. Покупайте спортивную форму и приступайте к тренировкам, ведь женщина должна оставаться красивой и желанной в любое время года.

Оцените статью:

(Проголосуй первым!)