Лучшее спортивное питание для девушек — как сделать правильный выбор?

Многие люди, которые начинают заниматься спортом рано или поздно обращаются к спортивному питанию. Советы товарищей, наглядный примет в спортивном зале подталкивает к приему добавок. Так вот, какие из них все же нужны, как их принимать, попробуем разобраться.

Если вы начали заниматься спортом и вас волнует вопрос нужно или нет вам спортивное питание, то все зависит от того чего вы хотите достигнуть и за какой срок.

Спортивное питание это помощник на пути достижения желаемых результатов, это вспомогательная и дополнительная сила.

Спортивное питание, что это такое?

Специальные добавки, которые входят в состав спортивного питания имеют природный характер, они изготавливаются из натуральных продуктов, которые снабжают организм необходимыми веществами. Чтобы наш организм мог нормально функционировать и давать нам возможность жить свободно ему нужны силы. Их он берет из пищи, путем попадания в организм питательных веществ. Питательные вещества в свою очередь это энергия, без которой невозможно выполнять упражнения, а ведь после тренировки еще нужно вернуться к повседневным делам.

Попадая в организм человека добавки, легко усваиваются в полном своем объеме, минуя процесс переваривания, а значит, всасывание в органы происходить быстрее. Вещества, входящие в состав спортпита находятся в концентрированном состоянии и в чистом виде. Потому всасывание в ткани происходит быстро и в необходимом объеме (при правильном расчете дозировки).

Вещества необходимые организму, которые можно получить из спортпита

Чтобы определить, какое спортивное питание лучше сначала попробуем понять, что вообще нужно организму в момент частых физических нагрузок. Также узнать, какие вещества входят в состав биологически активных добавок.

Начинающему спортсмену добавки помогут ускорить процесс развития. Нельзя сказать, что они нужны или не нужны, это каждый решает сам для себя, но, то, что эти средства эффективно способствуют появлению положительного результата неоспоримый факт. Ничего вредного и опасного в веществах нет, это та же пища, что вы едите каждый день, только в преобразованном виде, некий концентрат.

Протеин

Протеиновые добавки будут полезны новичкам, они станут источником энергии, который будет поддерживать тело в тонусе на протяжении тренировки. Также протеин участвует в формировании мышечной ткани. Попадая в организм, он начинает расщепляться на аминокислоты, а в процессе усваивания он трансформируется в строительный материал для мышц.

Протеин бывает разных видов, изготавливается он различными методами и из разного сырья. Но все, что идет на производство протеина натурально. Вреда для организма нет, ведь это просто белок в чистом виде.

Принимать протеин можно разными способами. Например, разделив суточную его норму на две части (дозировку можно посмотреть на упаковке, там все описано). Первую половину смеси, разведенную с водой или молоком, выпейте перед завтраком или обедом, а вторую непосредственно после физических нагрузок. В день, когда нет занятий спортом, пейте вторую порцию после обеда.

Креатин

Это средство поможет увеличить силы в организме, необходимые для тренировок. В свою очередь креатин также работает в строительстве мышечных тканей. Это средство, которое поспособствует набору мышечной массы. После приема этого средства продуктивность тренировок увеличивается.

Азотистая кислота, которой является креатин, вырабатывается организмом ежедневно, но спортсмену он будет необходим в большем количестве, а потому употребление креатина будет хорошим вариантом.

Если в ваше спортивное питание входит креатин, то его лучше всего пить после тренировки, например, смешав вместе с протеином или гейнером (или другим спортпитом, который пьете), можно смешивать с любым соком.

Гейнер

Гейнер является смесью белка и углеводов. Он дает большое количество энергии, помогает начинающему атлету сохранять силы на протяжении дня и в том числе после тренировок. Благодаря гейнеру увеличивается скорость образования и развития мышечных тканей, то есть растет мышечная масса тела.

Пьют гейнер точно так же, как протеин, особой разницы нет, так как по сути это одно и то же плюс углеводы.

БЦАА

Это вещество, которое помогает сделать начальный рывок, аминокислоты, составляющие этот препарат, запускают процесс развития. Это вещество стоит довольно дорого, но при этом оно очень эффективно. Также это средство помогает спортсменам облегчить восстановление после тренировки и возобновить энергетический запас организма.

Этот препарат широкого спектра действия. Благодаря нему можно сжигать жир. За счет гормона лептина, координируется вопрос аппетита и сжигается лишнее жировое отложение.

Растворите вещество в воде и добавьте небольшое количество сахара. Пейте до тренировки и после нее.

Какое спортивное питание лучше для девушек

Сказать, какое спортивное питание лучше однозначно нельзя, для одних будет эффективнее одно, для других другое. Потому нужно выбирая питание для себя руководствоваться личной информацией. Какие есть проблемы и предрасположенности организма (например, важно худощавый человек или расположен к полноте), какие результаты необходимы в итоге.

Не поленитесь и посетите врача, прежде чем начнете употреблять добавки. После диагностики он сможет сделать вывод о вашем здоровье, о накопившихся или генетических опасностях и подскажет, какие вещества будут самые эффективные конкретно для вас.

Именно такой подход поможет сделать правильный выбор. Спортивное питание стоит денег, а потому не стоит бежать в магазин и скупать все подряд, с таким же успехом вы можете открыть настежь форточку и выкинуть купюры туда.

Например, если вы определили, что вам необходим протеин, а также нужна дополнительная порция углеводов, которые есть в гейнере, то не нужно покупать и гейнер и протеин. Вполне хватит лишь только гейнера.

Дополнительные советы для начинающих

Казалось бы, вы уже занялись спортом, чем не подвиг, а тут выясняется, что это лишь часть желаемого успеха. Тут многие скажут, что и на это решились с трудом, а дальнейшая работа над собой и вовсе не под силу.  Не пугайтесь и не убегайте сразу, все не так страшно. Прочитав пункты, которых нужно придерживаться, вы поймете, что соблюдать их возможно и это будет лишь на пользу вашему организму.

Придерживайтесь диеты правильного питания

Правильное питание поможет любому человеку, который занялся физическими нагрузками повысить производительность своих тренировок. Также если придерживаться здорового рациона, улучшиться общее состояние организма. Если отрегулировать режим приема пищи, изменить привычную пищу на ту, которая будет обогащать запасом полезных веществ:

• в течение дня вы будете чувствовать себя бодро;
• сил будет хватать на весь день;
• сон будет спокойнее;
• утром просыпаться будет легче;
• улучшаться внешние показатели и состояние кожного покрова;
• повысится мозговая активность;

Это далеко не все плюсы, которые будут появляться после изменения привычного образа жизни. Но согласитесь, что и те положительные изменения, которые описаны выше достаточно, чтобы понять – правильное питание того стоит.

Как вы поняли, правильное питание способствует накоплению необходимой дневной нормы энергии. Собственно, что нужно для эффективной тренировки? Это силы и энергия, так вот именно их и будет давать питание рациональное.

Следуйте режиму тренировок

Если вы начинаете заниматься спортом, то вы должны понять, что ежеминутного результата не может быть, а значит, сходив два раза в зал, обновив свою новую спортивную форму, не стоит бросать занятия из-за появившихся неприятных ощущений в мышцах. Если вы хотите иметь красивую фигуру, перестаньте лениться и жалеть себя.

Тренировки и спорт дадут результат только при систематическом подходе и выполнении составленных схем.

Что касается составления хода занятия, то подход должен быть также очень серьезным. Если вы не можете составить самостоятельно, то вам следует отправиться за помощь к специалисту. Он поможет создать план тренировки с необходимыми нагрузками на начальном этапе. Получив дополнительные знания, вы сможете составить программу тренировки самостоятельно, главное при этом не лениться и читать теорию.

Полноценно отдыхайте

Отдых очень важен для правильного функционирования организма, потому не забывайте этому уделять должное внимание. Из-за ускоренного ритма жизни мы часто забываем о качестве сна и отдыха в целом. Наш организм изматывается в течение дня и сил просто не остается.

Человек подверженный силовым нагрузкам должен очень бережно относиться к своему организму, ведь он тратит больше энергии, нежели другие и если такой человек не будет отдыхать качественно, то вскоре организм истощиться. Появятся расстройства организма, заболевания и т.д. ни о каком спорт говорить не придется. Так что со всей ответственностью подходите к этому вопросу. Наш организм хоть и очень силён, но все- таки он не всесилен и всему есть предел. Не доводите своё тело до предела.

Заключение

Прежде чем вы станете атлетом, пройдет достаточно много времени и вам придется усиленно заниматься в спортивном зале. Потому начиная ходить на тренировки нужно, делать это с умом, не травмируя организм внезапными нагрузками, а постепенно подводить его к новому образу жизни. Любые изменения это стресс и нужно давать своему телу адаптироваться к нововведениям.

Человеческий организм может намного больше, чем мы думаем сейчас, чтобы он мог открыть свой потенциал в полной мере, нужно за ним бережно ухаживать. Спорт это неотъемлемая деталь при желании развить себя и наполнить организм силами и здоровьем.

Какое спортивное питание лучше для новичка видео

Оцените статью:

(46 голосов, оценка: 4,76 из 5)