Растяжка ягодичных мышц сидя

Рекомендуется заниматься растяжкой ягодичных мышц всем, кто хочет быть здоровым, а также держать собственный организм в соответствующем тонусе. В первую очередь ягодичных мышц, растяжка способна укрепить мышцы с сухожилиями, попутно увеличивая степень их гибкости.

Как делать растяжку ягодичных мышц сидя

1. Для этого упражнения вам потребуется помощь напарника. Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Положите правую голень на левое колено. Наклонитесь вперёд. Напарник стоит позади вас и держит за плечи. Это исходное положение.
2. В течение 10-20 секунд пытайтесь отклонять туловище назад, в то время как напарник будет создавать сопротивление.
3. Затем расслабьтесь. Задача напарника — осторожно подталкивать туловище вперёд, растягивая тем самым ягодичную мышцу.

Растягиваем ягодичные мышцы видео

Оцените статью:

(20 голосов, оценка: 4,60 из 5)