Как правильно покупать спортивное питание для девушки?
Всем давно известно, что для того чтобы достичь успехов в спорте, нужно не только усердно заниматься в спортивном зале, есть еще ряд условий, которые нужно выполнять для хорошего и быстрого результата. Есть вспомогательные средства, которые помогут женщине достичь любых желаемых результатов за более короткие сроки.
Хотите похудеть или может наоборот набрать мышечную массу, ставите себе цель подсушить мышцы и наработать рельефный торс, а может к курортному сезону хотите накачать красивый пресс, всё это поможет осуществить правильно подобранное спортивное питание.
Содержание статьи:
- 1 Спортивное питание: что это такое и зачем оно нужно
- 2 Кому будут полезны специальные пищевые добавки
- 3 Производители спортивных добавок
- 4 Экономия не лучший вариант
- 5 Что входит в состав спортивного питания
- 6 Дополнительная информация и подведение итогов
- 7 Как правильно покупать спортивное питание видео
Спортивное питание: что это такое и зачем оно нужно
Спортивное питание называется так, потому что изначально его стали употреблять спортсмены, женщины и мужчины, которые следят за своей фигурой, но давно известно, что можно и порой даже нужно применять его в своем питании не только спортсменам, но и просто активным людям.
Если называть спортивное питание иначе, например, специальные пищевые добавки или биологически активные вещества, то сразу меняется восприятие и можно думать, что полезны они будут не только атлетам.
В спортивное питание входят элементы, которые будут наполнять организм силами и энергией. Полезные вещества, вошедшие в состав добавок, будут поддерживать организм человека, который интенсивно трудится в течении дня.
Основа биологических добавок — это природные вещества, которые нужны организму ежедневно, те элементы из которых мы состоим. Благодаря этим веществам мы живем (белок, углеводы, жиры, витамины и т.д.) и можем выполнять все необходимые действия.
Конечно, все эти вещества можно получать из обычной повседневной пищи, но сложно их получать в необходимых количествах.
Кому будут полезны специальные пищевые добавки
Чем отличается спортсмен от обычного человека? Он подвержен физическим нагрузкам, его организм работает более интенсивно. Стало быть, такие женщина и мужчина затрачивает больше энергии, но ведь её нужно каким-то образом восстанавливать. Именно пополнять и восстанавливать силы и запасы энергии помогает спортивное питание.
Мужчинам и даже женщинам, которые ведут активный образ жизни, которые в течении дня затрачивают много энергии и под конец дня ощущают себя полностью истощенными, также поможет держаться в тонусе так называемое спортивное питание. Те, у кого работа связанна с физическим трудом, кто на работу ходит как на тренировку и вечером чувствует сильную усталость, будет полезно употреблять вместе с обычной пищей пищевые добавки.
Некоторые вещества, входящие в состав спортпита повышают мозговую активность, улучшают настроение и, следовательно, увеличивают показатели работоспособности.
Производители спортивных добавок
Когда человек впервые сталкивается с вопросом покупки спортивного питания, у него появляется ряд проблем. Одной из них является вопрос, как выбрать из множества различных фирм и производителей.
Действительно спрос рождает предложение, и ситуация с биологическими веществами не стала исключением. Когда мужчины и женщины стали более активно интересоваться спортивными препаратами, то стало все больше появляться фирм производителей. В наше время их уже огромное количество, все они пестрят своими этикетками и рекламами, выбрать нужный продукт становится сложно.
Первое на что нужно закрыть глаза — реклама. Ну конечно, поглазеть ради интереса можно, но уж очень верить не стоит. Не всегда то, о чем кричат, есть на самом деле. Лучше всего ознакомиться с теорией и идя в магазин уже знать, что должно входит в состав того или иного продукта. На каждой банке указанно какие вещества входят в состав и в каком соотношении. Не ленитесь и не стесняйтесь попросить продавца дать банку со спортпитом для ознакомления.
Что касается фирм, то есть те которые долгое время держаться на рынке продаж и успели себя зарекомендовать с положительной стороны (Optimum Nutrition, Weider, Universal Nutrition, Ultimate Nutrition и др.) Если производитель живет на рынке уже более трех лет, это показатель того, что он пользуется спросом, а значит от него есть польза. Поверьте, это действительно факт, которому стоит доверять, некачественные препараты отсеиваются очень быстро.
Экономия не лучший вариант
Если говорить о ценовой политике, то спортивные добавки не дешевое удовольствие, но оно того стоит. То, что цена варьируется от более дешевых до дорогих неоспоримый факт, но вот зависит ли от цены качество — это вопрос.
Женщины привыкли ходить в магазин и искать где подешевле. Одно скажу точно, не спешите гнаться за низкой ценой. Покупка спортивного питания должна быть обдуманной и требует серьезного подхода. Если решили купить качественный продукт, будьте готовы к тому, что придется потратиться. Но все равно делая выбор не стоит опираться лишь на цену, дороговизна может вызвана большими затратами на раскрутку и рекламу.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что выбирая спортивное питание лучше всего определяться опираясь на состав продукта и желаемые результаты. Деньги тратить придется, но это не должно быть решающим при окончательном выборе.
Что входит в состав спортивного питания
Спортивное питание достаточно обширно и разнообразно, чтобы выбрать подходящее лично для себя нужна дополнительная информация, просто так наобум покупать добавки не стоит. Для начала расскажу про основные препараты спортпита, как они действуют и что из себя представляют.
Протеин
Думаю, почти все знают, что такое протеин — это белок. Белок — это органическое вещество, которое входит в состав всего живого. Белок строительный материал для наших мышц, он дает силы и энергию.
Те, кто будут дополнительно употреблять протеин, вместе с привычным питанием, смогут улучшить общее состояние организма, укрепить иммунитет, наладить пищеварение. Что касается вопроса фигуры, то правильное применение этого продукта поможет и похудеть, и набрать массу в зависимости от того, какую цель вы ставите перед собой. Главное правильно выбрать протеин, подобрать тот, который будет эффективен именно для вас, а дальше лишь следовать правильной схеме применения.
Гейнер
Еще одно вещество в состав которого входит протеин, но теперь вместе с ним в состав смеси входят также углеводы. Существуют гейнеры, в которых разнятся пропорции белков и углеводов. Так же разница их заключается в самих углеводах. В состав одних входят простые (быстрые, короткие) углеводы в состав других сложные (медленные, длинные).
Новичкам и женщинам, которые хотя быстрых изменений для старта и более эффективного развития лучше выбрать гейнер с простыми углеводами. Когда тренировки будут носить систематический характер и организм более привыкнет к нагрузкам, можно будет переходить на сложные углеводы в составе гейнера.
Гейнер используют для набора мышечной массы. Рекомендуется его употреблять тем, у кого телосложение худощавого и среднего типов. Людям со склонностью к полноте нужно быть осторожным принимая данный препарат или вовсе его исключить из своего рациона.
Креатин
Это естественное для организма вещество, которое ежедневно вырабатывается печенью и почками. Дополнительно поступающий в организм креатин увеличивает количество энергии и повышает работоспособность. Если употреблять креатин соблюдая правильную схему, то можно будет значительно улучшить свои спортивные достижения и продлить время тренировки, за счет увеличенного запаса сил.
Это добавка поможет тем, чья работа требует дополнительных нагрузок. Креатин помогает получить рельефные мышцы, а также будет полезна для женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. За счет интенсивности тренировок и повышенной выносливости похудение происходит более быстрым темпом.
Дополнительная информация и подведение итогов
Многие добавки спортивного питания имеют широкий спектр действия. Часто одно и то же средство может помочь похудеть и набрать массу. То какое воздействие препарат будет оказывать на тело человека будет зависеть от хода тренировок, от способа употребления вещества, а еще от его дозировок.
Потому, когда купили нужный продукт, прежде чем начать принимать его и ходить в спортивный зал, нужно правильно подготовиться. Знать точную схему приема, рассчитать дозировку лично для себя (исходя из своих параметров) и правильно составить тренировку, подобрав нужные эффективные упражнения для красивой осанки.
Пищевые добавки, используемые спортсменами и спортсменками имеют много положительных эффектов, но все же нужно быть осторожным и внимательным. Лучше всего если перед тем как начнете курс вы сходите к врачу. Он поможет вам лучше узнать свой организм, узнать есть ли проблемы со здоровьем и выявить возможные противопоказания. Спортивное питание требует основательного, правильного и серьезного подхода, не жалейте времени на предварительную подготовку, от этого зависит дальнейший успех.