Вы находитесь здесь: Главная Квадрицепс

Ходьба на тренажере степпер

Ходьба на тренажере Степпер

Популярным тренажером, заменяющим ходьбу, является степпер. Особенность его в том, что в отличие от беговой дорожки он имитирует не просто ходьбу, а подъем по ступенькам. Как правило, этот тренажер для ходьбы на месте также обладает встроенным компьютером, тщательно подсчитывающим не только количество преодоленных ступенек, но и количество расходуемых за это время калорий.

Правила выполнения упражнения степпер

  1. Для начала встаньте на степпер и выберите нужную опцию меню. Вы можете выбрать ручную настройку или программу для начала упражнения. Как правило, вы можете ввести ваш возраст и вес, чтобы оценить количество сожженных калорий во время тренировки.
  2. Пружинящими движениями двигайте ногами вверх и вниз в установленном ритме, опуская педали вниз, но не до самого пола. Мы рекомендуем вам держаться за ручки, чтобы вы не упали. Ручки могут быть использованы для мониторинга сердечного ритма, что поможет вам оставаться на соответствующем уровне интенсивности.
  3. Тренировка на степперах оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, но обычно воздействует меньше, чем бег на улице. Тренировка на степперах, как правило, гораздо труднее, чем на других кардиотренажерах. Человек с весом 68 кг обычно сжигает свыше 300 калорий за 30 минут, по сравнению с примерно 175 калориями, сжигаемыми при ходьбе.

Ходьба на тренажере Степпер видео

Оцените статью:
(3 голосов, оценка: 4,67 из 5)

Оставьте комментарий