Выпады назад с возвышения

Выпады назад с возвышения – это незаменимое упражнение при создании идеальной формы ягодиц. Если включить данное упражнение в тренировку, можно сделать ставку на методы работы с самыми проблематичными зонами тела. Необходимо знать, как правильно делать выпады и тогда тренировка обязательно будет иметь эффект.

Как правильно делать выпады назад

1. Установите штангу с желаемым весом в силовой раме на уровне плеч. Поставьте невысокую платформу позади себя.
2. Поместите гриф на верхнюю часть спины. Немного прогнитесь в пояснице. Встаньте на платформу обеими ногами.
3. Выполните выпад назад. Задняя нога согнута в колене. Опускайтесь до тех пор, пока колено не коснется пола.
4. Задержитесь и, выпрямляя бёдра и колени, вернитесь в исходное положение.

Выпады назад с возвышения видео

Оцените статью:

(2 голосов, оценка: 5,00 из 5)