Катание на роликах

Занятия катанием на роликовых коньках можно уверенно считать активным занятием спортом или оздоровительным отдыхом. Эти тренировки благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, при этом задействованы все ножные мышцы, которые совершенно невозможно вовлечь в тренировочный процесс, занимаясь любыми другими упражнениями.

Правила выполнения упражнения

Катание на роликах прекрасная альтернатива обычной кардио тренировке. Оно прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему и развивает мышечную выносливость. Катание на роликах требует высокого уровня координации. Для начала следует потренировать основные движения, а именно научиться правильно поворачиваться и тормозить. Кроме того, во избежание необходимо одевать защитную экипировку.
Вы можете кататься в удобном для себя темпе в течение 30 минут. Для увеличения нагрузки, катайтесь в интервальном режиме: 2 минуты с максимальной скоростью, а затем 3 минуты – с умеренной. В среднем, 70-киллограмовый человек сжигает около 175 калорий за 30 минут катания на роликах в умеренном темпе.