Толчок штанги от груди

Толчок штанги от груди — одно из наиболее важных упражнений во многих силовых видах спорта. Оно активно применяется в гиревом спорте и тяжелой атлетике.

Как правильно выполнять толчок штанги от груди

1. Положите нагруженную штангу на переднюю линию плеч, начинайте упражнение в приседе. Стопы расположите прямо под бедрами, согните колени, не двигая заднюю часть бедра. Немного опуститесь и поменяйте направление, прилагая как можно больше силы.
2. Оттолкнитесь пятками, чтобы получить максимальную силу и скорость. Обязательно уберите голову, когда будете поднимать штангу с плеч.
3. В тот момент, когда стопы отрываются от пола, их следует как можно быстрее поставить в принимающую позицию. На мгновение ноги отрываются от платформы, усилие спортсмена выжать штангу вверх будет их опускать. Ноги должны встать немного шире, колени слегка согнуты.
4. Теперь штанга над головой, руки зафиксированы.
5. Вернитесь в положение стоя.

Толчок штанги от груди видео

Оцените статью:

(6 голосов, оценка: 4,83 из 5)